Влез    Регистрация

Пасове - Бягащият човек

Практики с доказана ефективност от Ваш личен опит
  • Автор
    Съобщение

Пасове - Бягащият човек

Мнениеот josemity » Чет Ное 18, 2010 6:08 pm

josemity
Активно сънуващ
 
Мнения: 338
Регистриран на: Нед Мар 29, 2009 2:20 pm

Re: Пасове - Бягащият човек

Мнениеот kas » Нед Апр 08, 2012 5:36 pm

Превод на паса „Бягащият човек“:

По време на семинара в Помона - Калифорния, серията, наречена „Бягащият човек“ беше изпълнена с музиката на Четирите годишни времена от Вивалди.


1. Независимо въртене на всеки крак:
run1.gif
run1.gif (11.55 KiB) Прегледано 2713 пъти

Крака, опънати върху постелката - започва с кръг навън с десния крак. Когато около половината от кръга на десния крак завърши, започва кръг навътре с левия крак. Продължава независимо въртене на краката.


2. Посочване напред с върховете на пръстите на краката:
run2.gif
run2.gif (13.92 KiB) Прегледано 2713 пъти

Изпъвате дясното стъпало, докато свивате лявото, след това продължавате да ги редувате. Краката остават прави върху постелката. Редувате.


3. Кръгове навътре:
run3.gif
run3.gif (9.38 KiB) Прегледано 2713 пъти

Опънати върху постелката крака, и двата крака правят кръгове навътре. Правят се едновременно.


4. Кръгове навън:
run4.gif
run4.gif (9.38 KiB) Прегледано 2713 пъти

Опънати върху постелката крака, и двата крака правят кръгове навън. Правят се едновременно.


5. Отпускане на върховете на пръстите към центъра на пространството между краката:
run5.gif
run5.gif (5.91 KiB) Прегледано 2713 пъти

Опънати върху постелката крака, всеки крак е разположени на ръба на постелката (т.е. има повече разстояние между тях, отколкото в другите пасове). Отпускат се върховете на пръстите на краката, като краката се движат навътре от глезена и се свиват мускулите на бедрата. Прави се в синхрон.


6. Странично движение на двете стъпала:
run6.gif
run6.gif (13.94 KiB) Прегледано 2713 пъти

Опънати върху постелката крака, близо един до друг. Започнете с отпускане на двата крака надясно от глезена, а след това наляво. Прави се в синхрон.


7. Опашката на кучето:
run7.gif
run7.gif (7.8 KiB) Прегледано 2713 пъти

Краката са леко присвити в коленете, така че външния край на краката и стъпалата да е в контакт с постелката. Двете стъпала се вдигат вертикално от глезена с рязко свиване на мускулите на бедрата. Прави се в синхрон.


8. Едновременно суркане на краката:
run8.gif
run8.gif (9.8 KiB) Прегледано 2713 пъти

Опънати върху постелката крака. Двете стъпала са сгънати, с обтегнати назад пръсти и се движат странично, първо навън, след това към центъра на постелката. Прави се в синхрон.


9. Опъване на сухожилията отзад на бедрата:
run9.gif
run9.gif (4.56 KiB) Прегледано 2713 пъти

Опънати върху постелката крака. Двете стъпала се сгъват за кратко с обтегнати назад пръсти, след това се отпускат. Прави се в синхрон.


10. Педалите:
run10.gif
run10.gif (10.19 KiB) Прегледано 2713 пъти

Започва се с опънати върху постелката крака, а след това единият крак се свива на ниво до коляното, долната част на стъпалата винаги сочи напред (не към постелката). Единият крак се изправя, а другия е свит. Редуват се.


11. Плискане на другия крак с долната част на стъпалата:
run11.gif
run11.gif (9.6 KiB) Прегледано 2713 пъти

Опънати върху постелката крака. Съвсем леко се повдига дясното стъпало и с рязко движение плиска енергия с основата си върху лявото стъпало (на нивото на глезена). Редуват се.


12. Гумени стъпала
run12.gif
run12.gif (7.24 KiB) Прегледано 2713 пъти

Донякъде прилича на обърнат "скок на жаба". Започнете с двата крака, опънати върху постелка, стъпалата леко сочат настрани. Двете стъпала се извиват настрани, докато се прибират чрез сгъване на колената. Външните страни на краката и ходилата може би са винаги по постелката. Прави се в синхрон.


13. Притихването
run13.gif
run13.gif (4.92 KiB) Прегледано 2713 пъти

Ляга се напълно неподвижно и се изключва вътрешния диалог. Нека "притихването" води осъзнаването ви през сънуването.
INTENT
kas
Администратор
 
Мнения: 427
Регистриран на: Съб Яну 12, 2008 5:13 pm

Назад към Тенсегрити и други магически движения

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта

cron